dia 20.07

Vamos contar os pontos de hoje lembrando que pp passaram para 32

café  manha

1 maça 0pp
1 fatia e pão preto 1
1 cc de margarina 1 pp
2 cs de leite semidesnatado em pó 2 pp
1cc de café solúvel
total 4 pp

lanche da manha
salada de frutas 0 pp
1 barrinha d cereal 2pp

almoço
salada de alface com tomate 0pp
4cs de arroz integral 3pp
1 bife toscado 5pp
 total 8pp

lanche
1 iogurte activa 3pp
1 fatia d pão integral 1pp
1cc margarina 1pp
total 5pp

Caminhei por 30 minutos
Comi uma mata rocha e 2 docinho de novo jaquei no final do dia droga.