dia 20.07

Vamos contar os pontos de hoje lembrando que pp passaram para 32

café  manha

1 maça 0pp
1 fatia e pão preto 1
1 cc de margarina 1 pp
2 cs de leite semidesnatado em pó 2 pp
1cc de café solúvel
total 4 pp

lanche da manha
salada de frutas 0 pp
1 barrinha d cereal 2pp

almoço
salada de alface com tomate 0pp
4cs de arroz integral 3pp
1 bife toscado 5pp
 total 8pp

lanche
1 iogurte activa 3pp
1 fatia d pão integral 1pp
1cc margarina 1pp
total 5pp

Caminhei por 30 minutos
Comi uma mata rocha e 2 docinho de novo jaquei no final do dia droga.

 

pesagem

 

 Oi meninas estou com uma novidade enorme emagrece 1.80. Estou muito feliz. Estou pesando 94,20.
Apesar de não falar não para as tentações dos doces eu consegui emagrece, mas vamos para a próxima semana espero que seja melhor do que esta.
Pois est semana sentir muita vontade de comer doce e com isto jaquei, porem que aprendo com os meus erros.

dia 19.07

 

Café da manha
1cs de geleia 1 pp
4 torradas 3pp

total 4 pp

almoço

1xic de purê de couve flor 5 pp
1 bife 5 pp
salada de alface com tomate 0 pp
total 10 pp

lanche
1 fatia de melão 0 pp

janta
7 rodelas de pizza de abobrinha 7 pp
1pera 0 pp

dia 18.07

 

 

 

Mais um dia, como o povo diz um dia após o outro.

 

café da manha

1 fatia de pão 1 pp

1 xic de café solúvel com leite semidesnatado 3 pp

1cc de margarina light 1 pp

 

almoço

1 xic purê de couve-flor 5 pp

1/2 xic de arroz integral 3 pp

 

lanche

1 maçã 0 pp

1 xic de chá 0 pp

 

janta

2 fatias de pão preto 2 pp

2 fatias de peito de peru 1 pp

1 fatia de queijo 3 pp

total 6 pp
 

Purê de couve-flor

Pessoas vi uma receita no Youtube, que ficou uma delicia.
Segue o link http://www.youtube.com/watch?v=gY7eh6EfoPk
Para quem faz o vigilante do peso como eu esta receita tem 5 pp.
 

dia 17.07

 

 

Vamos ara mais um dia, e neste acordei tarde

 

Café da manhã

2 fatias de queijo 6 pp

total 6 pp

 

lanche

1 iogurte de cenoura e mel 5 pp

 

almoço

salada de couve -flor 0 pp

1 coxa de frango assada 4 pp

 

total 4 pp

 

lanche

 

1 fatia de melão

 

janta

 

1 cs de cereal integral 6 pp

1 iogurte de cenoura e mel 5 pp

 

total 11 pp



 

 

 

 

 

dia 16.07

Hoje mais um dia sem medo e fazer de tudo para dar certo.

café d manha
1 xic de leite semidesnatado com café solúvel 3 pp
2 fatias de pão preto 2 pp
2 fatias de peito de peru 1 pp
total 6 pp

lanche
1 pera 0 pp

almoço
1/2 xic de arroz integral 3 pp
1 coxa de frango assado 4 pp
1/2 xic de jiló 0 pp
1 pera 0 pp
total 7 pp

lanche
1 pão francês 4 pp
1 cc de margarina light 1 pp
total 5 pp

Advinha o que aconteceu????
O meu namorado sabe que sou louca por marta rocha e ele me deu 1 novinha que tava uma delicia.
Sendo assim 3 dias comendo doce direto afff.

Caminhei por 40 minutos para não cair em desespero total.

 

dia 15.07

Segunda feira  vamos a nossa anotação

café da manha
5 biscoitos cream crak 4 pp
1 xic de leite semidesnatado e café solúvel 3 pp
 total 7 pp

lanche
1 maçã 0pp

almoço
1 xic de purê de batata 7pp
4 cs de carne moída magra 3pp
salada de tomate 0 pp
1 doce de banana light 3 pp

lanche
1 fatia de melão 0 pp

janta
1 coxa assada 4 pp
1/2 xic jiló 0 pp
salada de tomate 0 pp
total 4 pp

A noite  jaquei com um pacote de biscoito recheado
 

dia 14.07

 Mai um dia de VP , vamos para a anotação do diário alimentar, foco.

Café da manhã
1 xic de café solúvel com leite desnatado  3 pp
3 biscoitos agua e sal 2 pp
 total 5 pp

lanche
1 iogurte cotoches 1 pp

almoço
1 xic d purê de batata 7 pp ( depois que comi vi o tanto de pp, se soubesse teria colocado somente 1/2 xic isto e para aprender a olhar antes)
salada de tomate 0 pp
1/2 xic de carme moída magra 3 pp
1 fatia de melão 0 pp
total 10 pp

A tarde comi horrores veja só:
1 maça 0 pp
1 xic de chá
1 xic de leite semidesnatado 3pp
2 fatias de pão preto 2 pp
2 fatias de peito de peru 1 pp
1 fatia de queijo minas 3pp
1/2 mamão 0 pp
total 9 pp


 Ainda estava dentro dos meus pp porem comi 1 pacote de biscoito recheado de limão Newfer, nem contei os pp para não ficar desesperada