dia 27.07

Vamos lá

café da manhã
1 copo de suco sufresh 2pp
4 torradas 3pp
1cs de geleia 1 pp
total 6pp

lanche
1 maçã 0pp

lanche II
2 fatias de pão 3pp
2 fatias de presunto 2 pp
2 fatias de queijo 6 pp
total 11pp

janta
1 xic de sopa de legumes 0pp
3 fatias de pão preto 4pp

Andei na parte da manha e no inicio da parte fazendo compras de sapato adorei tinha muito tempo que não fazia isto
 

peso

Hoje e dia da pesagem, bom menos 1,00 kg,. Estou muito feliz com o que esta acontecendo pois estou me sentindo bem melhor do que eu estava e a minha alta estima ta em alta.

dia 26.07

 Vamos...o dia voltou normal

café da manha
1 fatia de pão 1pp
1cc de margarina 1pp
1xic de caputino light 1pp
total 3pp

lanche
1 banana 0pp
2cs de leite em pó desnatado 2pp

almoço
4 cs d sopa de arroz integral 3 pp
salada de brócolis 0pp
1 bife toscado 5pp
1 ovo mexido 2 pp
total 10pp

lanche
1 maça

Janta
2 fatias de pão 3pp
2 fatias de presunto 1pp
1 fatiade queijo 3pp
total 7pp
 

dia 25.07

 

 

 

 bom estou muito feliz que o meu GALO ganhou.... Mas por causa disto cheguei em casa as 06:00 da manha em casa, dormir o dia inteiro, notei o que eu comi durante o dia todo kkkk

 

1 fatia de queijo 3pp

1xic de morangos 0pp

2 fatias de pão 3pp

2 fatias de queijo 6pp

1 xic de leite desnatado 2 pp

2 copos d suco 4pp

1 fatia de presunto 1pp

total 19pp

 

obs: conforme verificado com a orientadora neste caso do pão quando dobra passa a ser 3pp.

O bom disto dali Galo....

 

 

 



dia 24.07

 

 

 

Vamos anotar...

Café a manha
2cs de leite desnatado com café solúvel 2 pp
1fatia de pão preto 1pp
1cc de margarina light 1pp
total 4pp

lanche
1banana 0pp

almoço
4cs de arroz integral 3pp
salada d chuchu com brócolis 0pp
1 bife toscado 5pp
1 copo de refri zero 0pp
total 8pp

Hoje foi o jogo da final do galo, sair com uma amiga para vemos o jogo e advinha o que aconteceu jaquei, mais esta vez foi demais tomei cerveja comi tira gosto horrores e ainda por cima comi doce afff

dia 23.07

Vamos para mais um dia

café a manhã
1 copo de suco sufresh 2 pp
1xic de morangos 0pp
1 iogurte integral 3pp
total 5pp

lanche
1 iogurte grego 4pp
1 fatia de melão 0pp

almoço
1 xic de mandioca assada 5pp
1 bife toscado 5 pp
salada de chuchu com brócolis 0pp
total 10pp

lanche
4 torradas 3pp
1cs de geleia de frutas 1pp
 

dia 22.07

 Vamos lá

café da manhã
1 maça 0pp
1 fatia de pão preto 1 pp
1 cc de margarina light 1pp
2 cs de leite em pó desnatado com café solúvel 2pp
total 4 pp

almoço
1 filé de pescado assado 3pp
4cs de arroz integral 3 pp
salada de tomate 0pp
1 pêssego 0pp
total 6 pp

lanche
1 banana 0pp
1 fatia de pão preto 1pp
1cc de margarina 1pp
total 2pp

janta
2 fatias de pão preto 3pp
2 fatias de peito de peru 1pp
1copo de suco 2pp
1 fatia de queijo 3pp
total 9pp

dia 21.07

Vamos para mas um dia

café da manha
4 torradas 3 pp
1 cs de geleia de fruta 1 pp
total 4 pp

lanche
1 fatia de melão 0pp

almoço
4 cs de arroz integral 3 pp
salada de alface com tomate 0pp
1 file de pecado assado 3pp
1/2 xic e jiló 0pp
total 6pp

lanche
4 torradas 3 pp
1cs de geleia de frutas 1pp
1 iogurte integral 3pp
1xic de gelatina de uva 2 pp
total 9pp

janta
2 fatias de pão  2pp
2 fatias de peito de peru 2pp
2 fatias de queijo 6pp
total 10