chá 0pp
almoço
1/2 xi de arroz integral 3pp
1/2 xic de abobora 0pp
1 bife 5pp
200ml de suco light 1pp
lanche da tarde
1 iogurte grego zero 1pp
gelatina 0pp
4 torradas 3pp
1cs de requeijão light 3pp
janta
1 xic de creme de abobora 1pp
1 polenguinho cheeder 2pp
1 bife 5pp
5 damascos secos 5pp
obs.: estou comendo muito a noite... tenho que diminuir.
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