café da manhã
1 maça 0pp
1 fatia de pão preto 1 pp
1 cc de margarina light 1pp
2 cs de leite em pó desnatado com café solúvel 2pp
total 4 pp
almoço
1 filé de pescado assado 3pp
4cs de arroz integral 3 pp
salada de tomate 0pp
1 pêssego 0pp
total 6 pp
lanche
1 banana 0pp
1 fatia de pão preto 1pp
1cc de margarina 1pp
total 2pp
janta
2 fatias de pão preto 3pp
2 fatias de peito de peru 1pp
1copo de suco 2pp
1 fatia de queijo 3pp
total 9pp
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