dia 13.07

 















O meu primeiro  fazendo vigilante do peso, irei posta o que eu estou comendo todos os dias
vamos para o primeiro dia 13.07. 2013.

café da manhã

2 fatias de pão preto 2 pp
2 fatias de peito de peru 1 pp
1 xic de leite desnatado com café solúvel 3 pp
1 pera 0pp
total 6 pp

lanche

1 pera 0 pp

almoço

1/2 xic de feijão 2 pp
1/2 xic de arroz integral  3 pp
1/2 xic de berinjela refogada 0 pp
1/2 xic d carne moída magra 3 pp
salada de tomate 0 pp
1 copo de suco de uva 3 pp
1 maçã 0 pp
total 11 pp

lanche da tarde

2 fatias de pão preto 2pp
2 fatias de peto de peru 1 pp
1 faia de queijo magro 3pp
café solúvel 0 pp

total 6 pp